Abilitățile de ciclism montan de iarnă includ în principal următoarele aspecte:
1. Poziție corectă de călărie: mențineți partea superioară a corpului jos, înclinați capul ușor înainte, îndoiți brațele în mod natural pentru a face un punct de sprijin bun pentru partea superioară a corpului, facilitați îndoirea taliei, coborâți centrul de greutate al corpului și preveniți forța de impact cauzate de denivelările mașinii de a fi transmise întregului organism. Țineți ghidonul ușor și ferm cu ambele mâini și așezați-vă ferm pe scaun.
2. Încălzire: Asigurați-vă că vă încălziți înainte de a merge pe timpul iernii. Cel mai bine este să întindeți mușchii. Pe de o parte, poate încălzi întregul corp și, pe de altă parte, poate evita tensiunea. Nu este recomandat să călăriți greu la început. Utilizați o viteză normală și o frecvență de pedalare puțin mai mare pentru a încălzi mașina cât mai curând posibil pentru a evita grăsimea neuniformă și deteriorarea rulmenților și bilelor.
3. Echipament adecvat pentru călărie: Alegeți haine profesionale de călărie de toamnă și iarnă, care vă vor asigura căldură și siguranță la călărie. Când temperatura este scăzută, poți alege să porți lenjerie intimă cu uscare rapidă cu un costum de ciclism cu mâneci lungi pe partea superioară a corpului și pantaloni de ciclism din lână sau pantaloni de toamnă pe partea inferioară a corpului. Indiferent de temperatură, purtarea lenjeriei de corp cu uscare rapidă este o necesitate pentru călărie toamna. Dacă nu ai lenjerie intimă cu uscare rapidă, poți alege în schimb un costum de ciclism cu mânecă scurtă din materiale similare, astfel încât să te poți menține uscat și să nu răcești.
4. Atenție la suprafața drumului: Trebuie să fii foarte atent când mergi pe zăpadă. Terenul de la antiderapant la cel mai alunecos este zăpadă uscată, zăpadă umedă și gheață. Zăpada uscată este cea mai puțin alunecoasă, dar afectează cel mai mult și viteza, așa că cel mai bine este să alegeți zăpada umedă, iar zăpada umedă este în general mai murdară, care nu va aluneca. În ceea ce privește suprafața de gheață, încercați să evitați trecerea.
5. Mențineți o viteză și un ritm adecvat de deplasare: în timpul călătoriei, controlați viteza și ritmul în funcție de condiția dumneavoastră fizică și de condițiile de drum. Nu mergeți prea repede sau prea încet pentru a evita povara inutile sau pericolul pentru organism. În același timp, ar trebui să acordăm atenție menținerii unui ritm stabil și să nu accelerăm sau să încetinim sau să schimbăm viteza în mod neregulat.
6. Păstrați o mentalitate și o stare mentală bună: În timpul mersului, trebuie să mențineți o mentalitate încrezătoare și pozitivă și să nu vă fie frică de dificultăți din cauza vremii rece sau a condițiilor proaste a drumului. Menținerea unei stări mentale bune ajută la îmbunătățirea eficienței și a siguranței de călătorie.
În concluzie, ciclismul montan de iarnă necesită atenție la poziția corectă de mers, încălzire, echipament adecvat de mers, atenție la suprafața drumului, menținerea unei viteze și ritmuri adecvate de mers și menținerea unei bune mentalități și stări mentale.
